Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Способы быстрого похудения или опасный самообман

Способы быстрого похудения или опасный самообман

Сегодня только ленивый не слышал про способы быстрого похудения. Возможно ли такое в принципе и чем грозит быстрая потеря веса его бывшему обладателю? Основной принцип похудения прост и известен всем: хочешь скинуть вес – расходуй больше энергии, чем потребляешь. Однако все мы стремимся в обход этому элементарному правилу снизить свой вес как можно быстрее, часто подвергая свой организм необдуманным и даже опасным экспериментам. 

Если попытаться перевести этот разговор в цифры… Как правило, при полном голодании организм человека теряет около двухсот грамм жира за сутки. Калорийность одного килограмма жиров составляет 9300 Ккал. Путем несложных подсчетов мы придем к тому, что энергозатраты организма голодающего человека составят порядка 1860 Ккал за день. Безусловно, эти цифры варьируются с учетом особенностей отдельно взятого человека. Не стоит забывать и о том, что постепенно организм, адаптируясь к голоданию, начинает тратить все меньше и меньше. 

Жесткая диета также позволит вам сбросить в день порядка 200 г жира. Щадящие диеты мы сейчас не рассматриваем, как менее результативные. Однако можно привести множество примеров более стремительного избавления от веса. В этот момент мы и вспоминаем, что потеря веса и потеря жира – это неравнозначные понятия. И если во время диеты вы избавились в основном от воды, а не от жира, то насколько продолжителен и полезен такой результат? 

Итак, максимальная скорость потери жира не превышает 200г в день, и любые методы более срочного похудения дадут лишь кратковременный эффект. Многим озвученные цифры могут показаться слишком незначительными, но и такие потери для нашего организма сродни серьезному стрессу. Именно поэтому после возвращения с жесткой диеты к своему обычному рациону питания «экспериментатор» получает неизбежный откат веса, а в некоторых случаях и запасается еще несколькими лишними килограммами. Во избежание этого нежелательного процесса рекомендуем вам организовать продолжительный переходный период, во время которого общая калорийность суточного рациона должна расти постепенно.


Вернуться назад

Наверх