Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Сколько раз в день принимать l-карнитин и какую дозу

Сколько раз в день принимать l-карнитин и какую дозу

Если упростить, то Л-карнитин — это комплекс витаминов. Его основное назначение — помощь в максимально быстром сжигании жиров с последующим преобразованием их в энергию. Также он дает активность и увеличивает выносливость организма. Как итог l-карнитин незаменим при похудении.

Сколько нужно принимать в день

L-карнитин содержится в нашем теле в массе порядка 25 мл. Потребность его в сутки для организма составляет примерно пол грамма, но при повышенных нагрузках, как физических, так и интеллектуальных, потребность возрастает до двух грамм. Организм берет данный продукт из пищи, которую мы потребляем (рыба, творог и прочее).

Л-карнитин в жидком виде советуют принимать три раза в день по пять грамм, бодибилдерам лучше принимать разом 15 мл за пол часа перед тренировкой.

В таблетированном состоянии дозировка в день составляет порядка 250 мл по два-три раза. Спортсменам также рекомендуется разовое употребление, но перед тренировкой около 1000 мл. В исключительных случаях, например, подготовка перед соревнованиями, когда интенсивность и длительность тренировок максимальная, можно принимать в день до 15 грамм.

При передозировке возможно раздражение желудка и диарея, поэтому при повышении дозы крайне рекомендуется консультация врача.

Л-карнитин может быть в жидком состоянии (сироп, раствор), который врачи советуют принимать перед едой, но совсем на пустой желудок, во избежание раздражения, его употреблять не стоит. Отметим, что рекомендуемое время приема — это первая половина дня, поскольку лишняя энергия может помешать сну.

В таблетированном состоянии Л-карнитин схож с методикой приема его в жидком состоянии, единственное, что можно посоветовать — это запивать минералкой либо соком.

Теперь вы знаете сколько раз в день стоит принимать данный препарат, но будьте осторожны и не превышайте заданных норм.


Вернуться назад

Наверх