Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Сколько раз в день принимать глютамин

Сколько раз в день принимать глютамин

Данная спортивная добавка состоит на основе аминокислоты, которая крайне важна спортсменам для того, чтобы мышцы максимально быстро восстанавливались, а также были выносливы. Кроме этого, глютамин помогает укрепить иммунитет и снижает стресс.

Сама добавка может продаваться как в капсулах, так и в виде порошка. Точную дозировку надо смотреть по нагрузкам бодибилдира и его состоянию.

Очень часто в сутки указывают употреблять до 10 грамм. Если учесть вес спортсмена, то получается следующая дозировка глютамина в день:

  • порядка 60 килограмм, то 10-11 грамм в сутки,
  • при весе в 70 килограмм до 14 грамм,
  • когда вес спортсмена составляет 90 кило, то уже можно принимать до 18 грамм,
  • при весе за сотню вы можете принять за 24 часа порядка 20 грамм.

В день препарат необходимо употреблять за пол часа до основного приема пищи. Это делается для усваиваемости. На вопрос о том, как принимать глютамин в порошкообразном состоянии, мы ответим, что самое удобное — это вода или сок. Важно сразу после разведения выпивать состав. Это связано с нестабильностью вещества.

Также глютамин часто рекомендуют употреблять с другими добавками, такими как протеин или креатин.

Время употребления глютамина

В день прием советуют два раза: один раз сразу после тренировки и прием перед сном, который поможет вырабатывать организму соматотропин. Когда у вас будет день отдыха, и посещение зала не предвидится, то стоит принимать данную добавку в середине дня и непосредственно перед сном.

Если вы боитесь передозировки препаратом, и вас пугают какие-либо побочные эффекты, не переживайте - все излишки спокойно выходят естественным путем.


Вернуться назад

Наверх