Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Сколько раз в день принимать БЦА

Сколько раз в день принимать БЦА

ВСАА, как мы уже знаем, — это комплекс из нескольких важных аминокислот. Они ценны для бодибилдера тем, что организм не может воспроизводить их самостоятельно, но он в них очень нуждается. Данная добавка по праву считается как самая быстро усваиваемая и полезная для мышц.

Основная цель при приеме ВСАА — это либо набор мышечной массы, либо, наоборот, сжигание жира. Для всего остального гораздо эффективнее принимать другие препараты.

Сами аминокислоты продаются в капсулах либо в порошке, и многие не знают сколько раз в день их нужно употреблять. За один раз профессионалы советуют принимать от четырех до двенадцати грамм, но если учитывать различные весовые критерии, а также длительность тренировок, то может потребоваться меньшая дозировка в день. За счет всех нюансов разовая дозировка пять грамм рассчитана на человека с весом в 70-80 килограмм и с нагрузкой около получаса без участия разминки. Принимать стоит по пять грамм перед тренировкой и сразу после нее, но если вы занимаетесь больше чем пол часа, и это без учета разминки, то во время тренировки вам стоит принять еще 5 грамм.

Допустим, вы весите более 80 килограмм, тогда вам стоит употребить одни грамм БЦА на два-три килограмма собственного веса. Например, для бодибилдера весом от 100 кило дозировка за раз составляет 15 грамм bcaa.

В какой форме принимать аминокислоту

  • Капсулы — самая часта форма препарата. Они удобны и нейтральны по вкусу, но их цена зачастую слишком дорога на фоне других форм.
  • Таблетки примерно так же удобны, но их минус — это долгая усвояемость в организме.
  • Порошок — это, пожалуй, самая экономичная форма и до недавнего времени была самая востребованная, но он весьма неважно растворяется и горький на вкус. В последнее время стали появляться хорошо растворимые и с различными вкусами порошкообразные ВСАА.

Поэтому все те, кто решился на эту спортивную добавку, могут смело употреблять ее каждый день. Думаем для спортсменов, которые озадачились вопросом, сколько раз в день и за раз принимать эти аминокислоты, мы ответили.


Вернуться назад

Наверх