Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Сколько раз в день нужно принимать протеин

Сколько раз в день нужно принимать протеин

В интернете, пожалуй, только ленивый не пишет о спортивном питании. Зачастую отзывы о добавках очень разносторонние. Кому-то помогает протеин, а кто-то вообще не наблюдает эффект, жалуется на потраченные впустую деньги и ругает фирму-производитель продукта. Многие не понимают, что главное в том, какая должна быть дозировка протеина в день для спортсмена.

Белок — это основа протеина, и он является важнейшим элементом для человека. Среднестатистическому человеку при активном образе жизни надо получать белка примерно полтора грамма на один килограмм собственного веса. Для бодибилдеров норма, естественно, будет несколько выше, чем для обычного человека, и эта норма в день порядка трех-четырех грамм на один килограмм. Именно благодаря белку происходит рост мышечной массы, но правда и этого не всегда достаточно для роста. Поэтому дозировка в день чуть выше рекомендованного будет более эффективно.

Как пить протеин

Протеиновый коктейль желательно употреблять минимум за пол часа перед тренировкой, а после тренировки — не ранее, чем через 30-40 минут.

Утром в любом организме отмечается недостаток белка. К тому же в утренние часы перед пробуждением происходят процессы распада мышечной ткани, поэтому утро отлично подходит для протеина.

Также прием требуется в течении дня один-два раза между приемами пищи, чтобы в организме всегда был материал для строительства мышечной ткани.

Перед сном полным людям лучше отказаться от приема протеина, так как это может привести к лишним килограммам, но для людей худощавого телосложения это вполне допустимо.

Как итог можно сказать, что главное не время приема протеина, а какая у вас норма приема в день. Также важно не забывать, что спортивное питание никогда не заменит полноценную еду.


Вернуться назад

Наверх