Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Правильное питание перед тренировкой

Правильное питание перед тренировкой

Занятия бодибилдингом для многих являются не просто тренировками, а стилем жизни. Ежедневные нагрузки вынуждают организм человека перестраиваться, что приводит к необходимости вести режимное питание. Правильное питание перед тренировкой – залог успешного развития спортсмена.

Каждый человек, который занимается бодибилдингом, должен четко знать, какие продукты для него являются желательными, а какие нужно навсегда вычеркнуть из жизни. К примеру, атлетам настоятельно рекомендуется отказаться от жирной пищи. Если употреблять ее непосредственно перед тренировками, то выработка в организме окиси азота сократится. Кроме того, если вы употребили жареную пищу, а потом приняли пищевые добавки, то последние потеряют всякую свою эффективность.

Что касается мяса и яиц, которые содержат большое количество протеинов, то их также не рекомендуется употреблять перед тренировками, так как они обладают очень низкой скоростью усвоения. В результате употребления такой пищи, человеку просто может не хватить энергии для полноценной тренировки. Чтобы получить достаточное количество протеина, рекомендуется употреблять порошковый протеин, причем, делать это как до тренировки, так и после нее.

Следует избегать и употребления “быстрых” углеводов, так как они замедлят процесс сжигания из-за выработки большого количества инсулина. Лучшим же вариантом будет употребление “медленных” углеводов. Они не только не утяжеляют желудок, но и поддерживают оптимальный уровень сахара в крови.


Вернуться назад

Наверх