Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Пищевые добавки для мышц - Важен ли режим приема

Пищевые добавки для мышц - Важен ли режим приема

Сегодня большинство культуристов регулярно принимают пищевые добавки для мышц, например, креатин, протеин, углеводы. Каждый отдельный спортсмен преследует при этом свою цель, кто-то нуждается в быстром восстановлении после интенсивных нагрузок, кому-то нужно ускорить рост мышечной ткани, а кто-то не мыслит себя без жиросжигателей, которые активно корректируют погрешности диеты. Широкий спектр поставленных целей и предлагаемых препаратов сбивает с толку многих культуристов, которые при их приеме особо не задумываются, насколько важен при этом режим употребления. Под режимом приема мы подразумеваем время и регулярность употребления пищевых добавок. 

По данным статистики, существенная часть бодибилдеров из банальных соображений удобства принимают пищевые добавки за завтраком. Однако, как выяснили ученые, это не совсем верный и далеко не универсальный подход. В ходе эксперимента было установлено, что время приема спортивных пищевых добавок действительно важно, особенно если речь идет о сжигании жира или наращивании мышечной массы. Суть эксперимента состояла в следующем: добровольцев разделили на две группы, каждая из которых в течение 10 недель активно тренировалась с тяжестями. Спортсмены каждой группы ежедневно получали одну и ту же пищевую добавку, содержащую 5,6г креатина, 32 г протеина и 34,4 углеводов. Разница была лишь в том, что участники первой группы принимали эту пищевую добавку перед сном и за завтраком, а второй – до и сразу после занятий спортом. В итоге, атлеты второй группы потеряли гораздо большее количество жира и обошли участников первой группы по приросту сухой мышечной массы и размерам быстросокращающихся волокон. 

Вывод: грамотный прием пищевых добавок (до и после тренировок) – это прекрасная возможность повысить эффективность тренировочного процесса.


Вернуться назад

Наверх