Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Нужны ли насыщенные жиры в питании?

Нужны ли насыщенные жиры в питании?

Не секрет, что для поддержания достойной формы атлетам необходимо грамотно питаться. Насыщенные жиры оказывают отрицательное влияние на качественность жизни и самочувствие бодибилдера, особенно - пытающегося поддерживать свой вес в пределах нормы.

Данная группа жиров, в молекулах которых есть содержание водорода, не отличается сложностью своей структуры. При попадании в организм они объединяются в структуру жирной кислоты и начинают откладываться как жировые отложения. Их действие на организм может отмечаться сужением сосудов, приводящим к возникновению инфарктов, инсультов и прочих жизненных катаклизмов.

Насыщенными жирными кислотами изобилуют мясные продукты, фастфуд, кондитерские изделия и молочные жирные продукты. Данная группа жиров содержится в маргарине, животных жирах: сыре, сливочном масле, пальмовом и растительном масле. Подобные группы продуктов отличает высокая степень калорийности, они достаточно сильно замедляют обменные процессы, расщепляясь всего на одну треть. Оставшиеся две части откладываются на различных органах и частях тела.

Стопроцентно отказаться от продуктов с насыщенными жирными кислотами, конечно, невозможно. Однако при поставленной задаче – похудеть, потребление подобных продуктов рекомендуется сокращать до минимума, оптимально, когда их количество менее семи - десяти процентов всего дневного рациона питания. Замедление обменных процессов неизбежно отрицательно влияет на качественный результат тренировочных программ атлета. Длительный прием продуктов, содержащих насыщенные кислоты в большом объеме, всегда порождает резкое и бесконтрольное увеличение ненужной бодибилдеру массы и даже ожирение.


Вернуться назад

Наверх