Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Можно ли после спорта пить воду

Можно ли после спорта пить воду

На сегодняшний день заниматься спортом и вести здоровый образ жизни становится не только модным, но и приятным занятием, за которое ваш организм всегда скажет «Спасибо».

По любому виду спорта, будь то фитнес или тяжелая атлетика, написано множество книг и статей как правильно питаться, отдыхать и сколько раз заниматься, но вот рассказать про то можно ли пить воду при занятиях спортом многие забывают.

Вода — основа нашего организма. Мы все состоим на 80% из воды, а в крови процент воды переваливает даже за цифру 90.

Во время тренировок наш организм испытывает большие нагрузки, вследствие чего теряется большое количество воды, и во тут ответ на вопрос «можно ли пить воду во время занятий спортом» является очевидным.

Правила приема воды

Основное правило — употреблять чистую воду, поскольку в процессе тренировок кроме жидкости из организма выводятся и полезные вещества, вследствие чего многие пьют минеральную воду. Такое решение является ошибочным, ведь изначально минвода служила для лечения организма, а не для бесконтрольного употребления. Именно поэтому во время и после занятий спортом можно и нужно пить обычную питьевую воду.

Также некоторые делают ошибку, когда стараются напиться «впрок» перед тренировкой. Пользы вам это не принесет, а вот дискомфорта во время тренировки не избежать. Вас будут сопровождать тяжесть в животе и ощущение раздутости. Рекомендуемая дозировка жидкости перед тренировкой — это выпить часа за полтора бокал чистой воды.

Теперь о том, как пить на тренировках. Во время активности организму требуется в среднем литр воды на час тренировки. Следует помнить, что это весьма усредненные показатели, ведь если нагрузки будут очень большие, то и прием воды надо будет увеличивать.

Как часто рекомендуется пить, если вы занимаетесь спортом?

Пить воду во время тренировки необходимо маленькими порциями буквально по два-три глотка (100 грамм) в промежутках 10 минут. Помните, что не следует сразу же накидываться на воду, дайте организму слега остыть и подождите пару минут. Сама вода должна быть чуть охлажденной, но не ледяной.

После занятий спортом можно пить воду, как и при тренировке: небольшими порциями через минут 10-15.

Будет неправильно, если мы промолчим о сторонниках «старой школы», которые утверждают. что употребление воды во время тренировки крайне нежелательно. Это неправильный подход, поскольку обезвоживание организма может привести к плохим последствиям вплоть до обмороков.

Подводя итог напомним, что можно и нужно пить воду при занятиях спортом и, естественно, после.


Вернуться назад

Наверх