Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Когда и как принимать казеин бодибилдеру

Когда и как принимать казеин бодибилдеру

Не секрет, что анаболический эффект для бодибилдеров имеет огромное значение. Чтобы его увеличить, необходимо принимать протеины - как до тренировки, так и после нее. Так, если принимать протеиновый коктейль в любое другое время, то положительный эффект будет минимален. По исследованиям ученых, именно те спортсмены, которые принимали протеин до и после тренировок, набирали большую мышечную массу, чем те, которые употребляли протеин во время приема пищи.

Что касается разновидностей протеина, то особой популярностью сегодня пользуется сывороточный протеин. Он обладает большой скоростью усвоения, а также уже через 10 минут после приема повышает уровень аминокислот в крови.

Другой популярный тип протеина – казеин. Возникает вопрос, как принимать казеин, если он обладает меньшей скоростью усвояемости? Спортсмены часто употребляют его перед сном. Казеин позволяет организовать равномерное питание организма аминокислотами. Совсем недавно ученые обнаружили тот факт, что если его употреблять после тренировок, то можно увеличить скорость белкового синтеза. Кроме того, если употреблять казеин и сывороточный протеин вместе, то можно усилить действие каждого из них по отдельности.

Поэтому, если вы стремитесь к большей эффективности от тренировок, до и после них принимайте смесь, в состав которой входит 10 грамм сывороточного протеина и 10 грамм казеина. Тем более что сегодня вы без труда найдете в магазинах спортивного питания уже готовые смеси в нужной пропорции.


Вернуться назад

Это поможет Вам достичь желаемых результатов:

Наверх