Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Как снять боль в мышцах - простые способы

Как снять боль в мышцах - простые способы

Не стоит терпеть или ждать, когда пройдет мышечная боль. Мы предлагаем вам ознакомиться с действенными и проверенными способами, которые помогут вам смягчить болезненные ощущения, устранить чувство дискомфорта в мышцах или устранить боль полностью.

Итак, как снять боль в мышцах?

·         Самый простой и приятный способ – это принять теплую ванну с сухой горчицей или морской солью. Главное условие эффективности метода – подобрать оптимальную температуру воды, вода должна быть не выше 39 градусов. Если в данный момент вы не можете принять ванну, советуем приложить к месту локализации боли горячую грелку. 

·         Массаж. Мышцу, которая причиняет вам ощутимый дискомфорт, можно массировать различными методами: обычным постукиванием пальцев, круговыми движениями или растягивая от периферии к центру. Обратите внимание, что самомассаж не должен вам доставлять болезненных ощущений. Воспользовавшись этим способом снятия боли, вы быстро активизируете процесс поступления крови в мышечные ткани, тем самым поспособствуете нормализации кислотного баланса в вашем организме. Для самомассажа вы также можете использовать специальные масла, которые усилят его эффект. Не забудьте, что перед началом процедуры массажное масло необходимо разогреть в ладонях или на несколько минут опустить емкость с маслом в теплую воду.   

·         Вы можете предупредить сильные болезненные ощущения в мышцах, если грамотно подойдете к последовательности упражнений в течение самой тренировки. Хорошая разминка перед нагрузками и релаксирующая растяжка после тренинга значительно облегчат ваши страдания. Многие атлеты также действуют по принципу «клин клином»: не смотря на мышечную боль, выполняют легкие физические упражнения, в результате чего хорошо разогревают тело и сводят к минимуму болезненное состояние. 


Вернуться назад

Наверх