Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Домашнее спортивное питание для набора мышечной массы

Домашнее спортивное питание для набора мышечной массы

Все начинающие бодибилдеры, а также любые другие спортсмены рано или поздно приходят к тому, что начинают следить за своим рационом. Среди профессионалов питание буквально становится культом, что, в общем-то, вполне оправдано.

Любые спортивные достижения сопряжены с большими физическими нагрузками и энергозатратами. Для быстрого восстановления работоспособности организма обязательно спортивное питание как дома, так и во время тренировок.

Ниже вы сможете прочесть главные аспекты питания для тех, кто хочет набрать массу.

  • Во-первых, необходимо четко понимать, что приходить голодным на тренировку нельзя ровно так же, как и оставаться голодным после нее. Некоторые думают, что, приходя в зал голодным, его организм будет сжигать жир. Это не совсем правильно, ведь в первую очередь он будет сжигать белки. которые нужны для мышц. Голодая после тренировки организм продолжает истощать ваши запасы белка и других полезных веществ, так как ему их просто неоткуда взять. Потому многие спортсмены берут на тренировку протеиновые коктейли. Это, пожалуй, лучшее решение в нагрузку к спортивному питанию в домашних условиях.
  • Во-вторых, кушать надо много и часто. Мышечная ткань растет в основном в период отдыха, а не во время тренировки и потому надо много есть. Именно так правильное домашнее спортивное питание для набора мышечной массы в скором времени даст результат.
  • В-третьих, для каждого человека желательно выработать свой режим питания. Если у вас быстрый обмен веществ, то необходимо кушать минимум 4-6 раз в день, и пища должна быть разнообразной. Однако если вы склонны к полноте, то желательно следить за тем, что едите и потреблять белковую пищу с минимальным количеством жиров. В данной ситуации вам помогут домашние рецепты для спортивного питания, которых в Интернете великое множество.

Основные продукты для любого спортсмена: гречка, различные крупы, бананы, мед, творог, молоко, яйца, куриные грудки, рыба, орехи, говядина и все фрукты.

Однако, если вы решили всерьез набрать массу, то этого мало. Как упоминалось выше нам на помощь приходят протеиновые коктейли и различные другие добавки.

Любое домашнее спортивное питание для набора мышечной массы будет неполным без вышеперечисленного, поскольку для качественного роста мышц спортсмен должен потреблять примерно два грамма белков на килограмм своей массы. Именно поэтому вы чисто физически не сможете съедать такой объем пищи.


Вернуться назад

Наверх