Вы действительно желаете зарегистрироваться?

Вы действительно желаете удалить товар из заказа?

Ваш товар помещен в корзину. Желаете перейти к оформлению заказа?

  • СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ФИТНЕС
  • ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ЕДИНОБОРСТВА
  • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • ВОДНЫЙ СПОРТ
  • ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
  • СЖИГАНИЕ ЖИРА/РЕЛЬЕФ
  • УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК
  • УКРЕПЛЕНИЕ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ
  • СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА
  • НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
  • HMB
  • ZMA
  • Аминокислоты
  • Батончики
  • Бутылки и шейкеры
  • Витамины-Минералы
  • Гейнеры
  • Жиросжигатели
  • Заменители питания
  • Креатин
  • Оксид азота (NO)
  • Послетренировочные комплексы
  • Предтренировочные комплексы
  • Препараты для суставов и связок
  • Протеины
  • Специальные
  • Энергетики
  • МУЖСКОЙ
  • ЖЕНСКИЙ


Спортивное питание / Статьи / Бодибилдинг для новичков дает более быстрый результат

Бодибилдинг для новичков дает более быстрый результат

Первые месяцы занятий бодибилдингом характеризуются быстрым наращиванием внушительной мышечной массы, прирост которой в последующие месяцы заметно снижается. Для опытных атлетов считается достаточно хорошим результатом прирост массы до трех килограмм в месяц, а для новичка это является обычным показателем.

Почему бодибилдинг для новичков дает такие быстрые результаты?

Многие приписывают подобный эффект воздействию инсулина, который возрастает параллельно увеличению калорийности. Инсулин, являясь важнейшим анаболическим гормоном, вырабатывающимся поджелудочной железой, должен выполнять важнейшие функции: снижение сахара и регулировку баланса между выработкой и распадом протеиновых элементов мышечных тканей. Чем больше синтез инсулина, тем выше активизация синтеза протеина, что провоцирует увеличение количества вырабатываемого белка и в итоге увеличивает рост мышц.

Новички, как правило, предпочитают заниматься длительное время в привычном режиме тренинга, применяя одни и те же схемы. В течение некоторого периода (6 месяцев) организм привыкает к определенному уровню инсулина, что снижает уровень синтеза протеина. Для сохранения процессов анаболизма на должном уровне, атлету просто необходимо поддерживать высокий показатель инсулина в крови.

Чтобы не давать организму адаптироваться к определенному уровню инсулина новичкам рекомендуется периодически прерывать тренировки, при возобновлении которых и восстановления режима питания показатель инсулина резко повышается, подвергая организм следующему анаболическому скачку. Кроме этого рекомендуется периодическая смена схем и режимов тренировок. Данная система занятий не позволит мышцам приспосабливаться к действию каких-то определенных типов нагрузок, что в целом будет только увеличивать их воздействие.


Вернуться назад

Наверх